1.Makan roti bakar untuk sarapan
melewatkn karbohidrat disarapan anda dapat membahayakan ingatan anda.Sebuah penelitian terbaru dari Tufts University menunjukan bahwa orang-orang yang menghilangkan karbohidrat dalam list diet mereka menunjukan performa ingatan yang lebih buruk dibanding yang memasukkan karbohidrat dalam sarapan mereka.Mengapa? karena sel-sel otak anda membutuhkan karbohidrat, yang diubah di dalam tubuh menjadi glukosa, yang disimpan dalam bentuk puncak, ujar Robin Kanarek, PhD, professor of psychology at Tufts.
2.Ambil kelas kickboxing sebelum bekerja
Dengan berolahraga akan meningkatkan airan darah anda ke noggin, membawakan banyak zat yang dibutuhkan seperti oksigen dan glukosa,ujar Sandra Aamodt, PhD, co-author of Welcome to Your Brain.
3.Ubah font pada memo pagi anda
Jika Times New Roman yang menyambut anda pada memo pagi anda, mungkin anda haus mencoba menggantinya dengan font yang berbeda.Dengan font yang sedikit sulit untuk diuraikan itu sudah menunjukan bahwa referensi jangka panjang anda telah terimprove, menurut enelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cognition
4.Lakukan pencarian dalam web selama makan siang
Menghabiskan satu jam untuk online dengan mencari sesuatu yang anda benar-benar sukai atau tertaik (seperti mencari tempat-tempat untuk liburan anda) dapat merangsang bagain dari lobus frontal yang mengontrol memori jangka pendek, menurut sebuah penelitian terbaru dari university of California, Los Angeles
5.Perhatikan tempat parkir anda
Selalu lupa dimana anda memarkir mobil anda? ketika berhenti di toko kelontong untuk mengambil makan anda cobalah latihan ini : Ketika keluar dari mobil anda, perhatikan dimana anda parkir kemudian pindahkan pandangan anda dari sisi ke sisi setiap 1/2 detik selama 30 detik sambil berdiri di tempat
Berlatih gerakan mata sederhana dapat meningkatkan memori jangka panjang anda hingga 10%,ujar peneliti dari Manchester Metropolitan University di Inggris. " Hal tersebut merupakan sedikit dorongan extra yang mungkin akan membantu anda untuk mengingat bagain penting dari sebuah informasi" ujar Andrew Parker, PhD, the study’s lead author.
sumber : http://www.memobee.com/5-cara-sederhana-untuk-melindungi-ingatan-anda-521-eij.html
0 komentar:
Posting Komentar